寒い時期に布団から出てトイレには行きたくないものですが、夏でも夜中のトイレの回数は減らしたいものです。
でも水分はとらないと脱水症状が気になります。
昼間飲んだ水分は下半身にたまるので、夜寝る前に３０分位こんな事をするといいそうです（高齢者の知り合いの話）。

仰向けに寝て左右の足を心臓より高い位置にある台に乗せ、そのまま３０分位姿勢を保つ。
ただやってるとあきるので、テレビや読書をしながらがおすすめだそうです。
今晩からでもやってみますか？

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